Seja um idoso feliz: confira dicas práticas para ter um envelhecimento positivo
Você já ouviu falar em Geração Prateada? Ou ainda, Geração Boomer? Elas englobam pessoas nascidas entre 1945 e 1964. Ou seja, o grupo que hoje em dia tem por volta dos 70 anos. O bacana dessa geração é que ela está na linha de frente da Revolução da Longevidade, um dos fatos mais relevantes da humanidade nos últimos tempos.
Porém, apesar de receberem o título de ‘novos-idosos’, não significa que não sofram com as consequências do envelhecimento. A boa notícia é que eles têm novos recursos internos e externos para vivenciá-las e, principalmente, evitá-las.
Nas palavras da Dra. Julia De Stéfani Cassiano, fundadora da startup Bem te quero 60+, o ‘envelhecimento ativo’ pode oferecer uma maturidade plenamente satisfatória.
“O processo de amadurecimento traz mudanças consideráveis para o corpo e mente. Mas, mesmo com todas essas transformações, é muito importante desconstruir o estereótipo ultrapassado de que envelhecer é sinônimo de sentir dores e desconfortos diários! Os maduros de hoje revolucionaram a maturidade! Eles são ativos, utilizam a tecnologia, viajam, namoram, trabalham e fazem muitos planos para o futuro.”
Mas, como se tornar um idoso feliz, saudável e de bem com a vida? A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia sugere focar em três pilares cruciais: atenção à saúde, engajamento social ativo e segurança. Já ponderou sobre como esses elementos estão presentes em sua vida? Continue lendo e explore dicas práticas para promover uma longevidade repleta de alegria e qualidade de vida!
Cuidados com o bem-estar físico e mental
Dedicar atenção ao bem-estar físico e mental é fundamental para desfrutar de um envelhecimento positivo. Isso não implica apenas manter-se ativo fisicamente, mas também cultivar uma mente aguçada e engajada.
Investir no seu bem-estar é o passo inicial para uma vida de alegria e contentamento na maturidade, uma jornada contínua de autocuidado e autoconhecimento que permite viver cada dia com propósito e significado. O conceito de bem-estar é amplo, abrangendo tanto a saúde física quanto a mental, pilares essenciais para uma vida plena e satisfatória.
O bem-estar físico transcende a ausência de doenças, envolvendo um estilo de vida ativo, alimentação equilibrada e cuidados médicos preventivos. Da mesma forma, a saúde mental é vital, sendo um componente significativo da qualidade de vida e do bem-estar geral.
Agora, para ajudá-lo a navegar por este caminho de vitalidade e mente sã, vamos explorar algumas dicas práticas.
Dicas para ter uma mente e corpo saudável com 60+
Ao entrar na maturidade, muitos se perguntam como manter a vitalidade e a alegria de viver. A seguir, apresentamos dicas práticas de estilo de vida que pavimentam o caminho para uma longevidade plena e contente.
1. Pare de fumar e reduza seu consumo de bebida alcoólica!
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são conhecidos por seus efeitos prejudiciais à saúde. Fumar pode levar a várias doenças respiratórias e cardíacas, enquanto o álcool em excesso pode causar problemas hepáticos e cognitivos. Se você fuma ou bebe, considere reduzir ou eliminar esses hábitos para proteger sua saúde.
2. Mexa-se! Escolha sua atividade e pratique
A atividade física regular é vital para manter a saúde e a vitalidade. Não apenas fortalece o corpo, mas também melhora o humor e reduz o risco de depressão. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, nadar, dançar ou andar de bicicleta, e torne-a parte de sua rotina diária.
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3. Os exames precisam estar em dia
Monitorar sua saúde através de check-ups regulares e exames é crucial. Essas visitas médicas podem ajudar a identificar e tratar possíveis problemas de saúde precocemente, garantindo que você permaneça saudável e ativo.
4. Alimentação saudável nem se discute
Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para a saúde geral. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e limite o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar.
5. Qual é o seu hobby? Bora ter um!
Ter um hobby pode proporcionar alegria, relaxamento e um sentido de propósito. Seja pintura, jardinagem, tricô ou fotografia, um hobby pode oferecer uma maneira significativa de expressar sua criatividade e paixão.
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6. Abra espaço para amigos, parentes, vizinhos e gente nova
Manter relações sociais saudáveis é vital para o bem-estar mental. A socialização pode prevenir sentimentos de solidão e isolamento, proporcionando apoio emocional e oportunidades para compartilhar experiências e risadas.
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7. Exercite a mente! Estudar é uma ótima pedida
Manter o cérebro ativo e engajado é essencial para a saúde cognitiva. Considere participar de cursos, ler livros, resolver quebra-cabeças ou aprender algo novo para estimular e desafiar sua mente.
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8. Foque na sua autonomia, inclusive a financeira
A independência financeira pode proporcionar uma sensação de segurança e liberdade. Planeje suas finanças cuidadosamente, considere trabalhar com um consultor financeiro e explore opções para garantir uma vida confortável e estável durante a aposentadoria.
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9. Mantenha a calma e busque apoio quando necessário
Práticas como meditação, yoga e tai chi são excelentes aliadas na redução do estresse e na promoção de uma sensação de paz e equilíbrio. Essas atividades ajudam a manter a mente tranquila e focada. E lembre-se: se em algum momento se sentir sobrecarregado, estressado ou deprimido, não hesite em procurar ajuda. Psicólogos e conselheiros estão à disposição para oferecer o suporte valioso que você pode precisar. Afinal, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e ambos caminham juntos.
Adotar um estilo de vida saudável e ativo é fundamental para aproveitar a maturidade com alegria e satisfação. As dicas apresentadas aqui são passos práticos e alcançáveis que podem guiar você em um caminho de bem-estar e felicidade duradoura. Lembre-se: a maturidade pode ser a melhor fase da vida quando vivida com cuidado, amor próprio e uma atitude positiva. Desfrute de cada momento e seja um idoso feliz!
Texto revisado por: Julia De Stéfani Cassiano, Médica Oncologista Clínica pela Universidade de São Paulo USP-SP Co-Fundadora da Bem te quero+. CRM 157519-SP