Osteoporose: sintomas, tratamentos e como prevenir

A osteoporose é uma doença silenciosa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, principalmente aquelas com mais de 60 anos.

Caracterizada pela perda de densidade óssea, essa condição enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, especialmente em áreas como quadris, coluna e punhos. Manter a saúde óssea ajuda a prevenir complicações e garantir uma boa qualidade de vida, sobretudo na maturidade.

Neste artigo, discutiremos os principais sintomas da osteoporose, tratamentos disponíveis e como prevenir essa doença debilitante.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma condição na qual a densidade dos ossos diminui, tornando-os mais porosos e frágeis, aumentando significativamente o risco de fraturas. Embora qualquer pessoa possa desenvolver osteoporose, mulheres pós-menopausa e pessoas idosas estão entre os mais vulneráveis, devido às mudanças hormonais e ao processo natural de envelhecimento, que afetam a renovação óssea. Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, a osteoporose é uma das principais causas de fraturas em pessoas acima dos 60 anos​.

O esqueleto humano passa por um ciclo constante de renovação, no qual as células ósseas velhas são substituídas por novas. No entanto, com a osteoporose, esse ciclo é desbalanceado — o corpo não consegue repor as células ósseas na mesma velocidade em que as perde. Com isso, os ossos se tornam mais finos e frágeis, elevando o risco de fraturas mesmo em situações de impacto mínimo, como uma queda simples.

Quais são os principais sintomas da osteoporose?

A osteoporose é muitas vezes chamada de “doença silenciosa” porque os sinais geralmente só se tornam evidentes em estágios mais avançados. No entanto, existem alguns sintomas e sinais que podem indicar o início da condição. Abaixo, destacamos os mais comuns:

Fraturas frequentes

Fraturas, especialmente em locais como quadril, punho e vértebras, podem ser o primeiro sinal claro da osteoporose. O impacto de uma queda que normalmente seria inofensivo para uma pessoa saudável pode causar uma fratura significativa em alguém com osteoporose. Essas fraturas são particularmente preocupantes, uma vez que podem levar a complicações como perda de mobilidade e independência.

Dores nas costas

As fraturas vertebrais são uma consequência comum da osteoporose e podem resultar em dores crônicas nas costas. Muitas vezes, essas fraturas ocorrem gradualmente e podem ser confundidas com dores musculares ou articulares, retardando o diagnóstico correto.

Redução de altura

A perda de altura é um sintoma que surge à medida que as fraturas vertebrais começam a comprimir a coluna. Essa redução na estatura pode ser um sinal claro de que os ossos da coluna estão se tornando frágeis e incapazes de suportar o peso do corpo.

Postura curvada (corcunda)

Com o enfraquecimento da coluna, a pessoa pode desenvolver uma postura encurvada, também conhecida como cifose. Esse sintoma não só prejudica a postura como também pode causar problemas respiratórios e digestivos devido à compressão dos órgãos internos.

Como prevenir a osteoporose?

Prevenir a osteoporose é um esforço que deve começar desde cedo, mas nunca é tarde demais para adotar hábitos que possam proteger os ossos. Abaixo estão algumas práticas eficazes que ajudam a manter a saúde óssea ao longo da vida.

Alimentação rica em cálcio

O cálcio é o principal componente dos ossos, e uma dieta rica nesse mineral é essencial para manter a densidade óssea. Alimentos como leite, queijos, iogurtes, vegetais de folhas verdes escuras (como brócolis e couve) e peixes como sardinha e salmão são ótimas fontes de cálcio. Suplementos de cálcio também podem ser recomendados por profissionais de saúde, especialmente em casos de deficiência nutricional.

Exposição adequada ao sol (vitamina D)

A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio no corpo, e a principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. Estar ao sol por cerca de 15 a 20 minutos por dia é o suficiente para auxiliar o corpo a produzir essa vitamina. Em regiões ou períodos de pouca luz solar, suplementos de vitamina D podem ser uma alternativa eficaz.

Prática regular de exercícios físicos

A atividade física auxilia diretamente no fortalecimento dos ossos. Exercícios de fortalecimento muscular e atividades com impacto moderado, como caminhada, dança ou musculação, ajudam a estimular a formação óssea. Além disso, exercícios que melhoram o equilíbrio, como ioga e pilates, podem ajudar a prevenir quedas, as quais são a principal causa de fraturas em pessoas com osteoporose​​.

Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool

O cigarro e o consumo excessivo de álcool estão associados à perda de densidade óssea. Estudos mostram que o tabagismo interfere na capacidade do corpo de absorver cálcio e na produção de estrogênio, um hormônio que protege a saúde óssea. Da mesma forma, o álcool em excesso pode reduzir a formação óssea e aumentar o risco de fraturas.

Tratamentos disponíveis para a osteoporose

Embora a osteoporose não tenha cura, existem tratamentos eficazes para controlar a progressão da doença e reduzir o risco de fraturas. Os tratamentos podem incluir:

• Medicamentos: existem medicamentos que ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir fraturas. Os mais comuns são os bifosfonatos, que retardam a degradação óssea. Outros medicamentos incluem os moduladores seletivos do receptor de estrogênio e os análogos da paratireoide.
• Terapias hormonais: para mulheres pós-menopausa, a reposição hormonal pode ser uma opção para compensar a queda nos níveis de estrogênio, um hormônio que desempenha um papel importante na manutenção da densidade óssea.
• Suplementação de cálcio e vitamina D: em muitos casos, é necessário suplementar a ingestão de cálcio e vitamina D para garantir que o corpo tenha os nutrientes necessários para a manutenção óssea.

Vale lembrar que apenas um médico pode identificar qual a melhor solução para cada caso. Portanto, não se deve recorrer a qualquer medicamento ou suplementação sem orientação de um profissional.

Conclusão

A osteoporose é uma condição que pode afetar gravemente a qualidade de vida, especialmente para pessoas acima dos 60 anos.

No entanto, com uma combinação de hábitos preventivos e tratamentos adequados, é possível controlar os sintomas e reduzir os riscos de fraturas.

Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são medidas fundamentais para preservar a saúde óssea. Para aqueles que já foram diagnosticados, seguir as orientações médicas é essencial para evitar complicações e garantir uma vida plena e ativa​.

Referências

Biblioteca Virtual em Saúde. Ministério da Saúde. Osteoporose. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/osteoporose. Acesso em: 28/10/2024.

Sociedade Brasileira de Reumatologia. Prevenção para Osteoporose. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/prevencao-para-osteoporose/. Acesso em: 28/10/2024.

NIH. Osteoporosis. Disponível em: https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis/osteoporosis. Acesso em: 28/10/2024.

Texto revisado por:

Dra Julia De Stéfanj Cassiano
Oncologista clinica
Co-fundadora da Bem te quero+