Qualidade do ar: como proteger a saúde durante esse período de queimadas

Nos últimos meses, a cidade de Ribeirão Preto, assim como várias outras regiões do Brasil, tem sofrido com o aumento significativo de queimadas. Esse fenômeno, comum durante os períodos de seca, resulta na liberação de grandes quantidades de fumaça e partículas poluentes no ar, afetando diretamente a qualidade do ar que respiramos.

Com isso, a saúde da população também se vê ameaçada, especialmente entre os mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com problemas respiratórios. Respirar ar poluído por longos períodos pode levar a uma série de complicações, que vão desde desconfortos respiratórios leves até o agravamento de doenças crônicas.

Portanto, é fundamental adotar medidas de prevenção e proteção durante esses períodos críticos. Este artigo tem como objetivo explicar como as queimadas impactam a qualidade do ar e, mais importante, fornecer dicas práticas para proteger a saúde e minimizar os efeitos da poluição atmosférica.

Leia até o final para entender como se cuidar e enfrentar esse desafio de maneira segura e consciente.

Como as queimadas afetam a qualidade do ar

As queimadas, sejam elas causadas por ação humana ou naturais, têm um impacto direto na qualidade do ar. Durante o processo de combustão, grandes quantidades de material particulado (como PM2.5 e PM10), além de gases tóxicos como o monóxido de carbono, dióxido de enxofre e óxidos de nitrogênio, são liberadas na atmosfera. Esses poluentes ficam suspensos no ar e, dependendo das condições climáticas, podem ser transportados para áreas distantes, afetando regiões urbanas e rurais.

Essas partículas finas são especialmente perigosas, pois podem ser inaladas profundamente nos pulmões, causando uma série de problemas de saúde. A poluição gerada pelas queimadas também intensifica o fenômeno da inversão térmica, que mantém os poluentes mais próximos do solo, piorando ainda mais a qualidade do ar.

Efeitos da poluição do ar na saúde

Os efeitos da poluição do ar causada por queimadas são amplos e afetam diversos sistemas do corpo humano, especialmente o respiratório e o cardiovascular. A seguir, listamos os principais problemas de saúde relacionados à exposição prolongada à poluição atmosférica.

Problemas respiratórios

A inalação de partículas finas presentes na fumaça das queimadas pode irritar as vias respiratórias, causando inflamação nos pulmões e agravando doenças respiratórias preexistentes, como asma e bronquite. Além disso, a exposição prolongada pode levar ao desenvolvimento de doenças respiratórias crônicas, como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC).

Exacerbação de doenças crônicas

Pessoas que já sofrem de condições crônicas, como doenças cardíacas ou respiratórias, estão entre as mais vulneráveis durante períodos de alta poluição. A inalação de partículas tóxicas pode desencadear crises respiratórias, aumentar a pressão arterial e até mesmo precipitar ataques cardíacos. Esses efeitos exigem atenção redobrada e, em muitos casos, acompanhamento médico contínuo.

Impactos no sistema cardiovascular

A poluição do ar também está diretamente ligada a problemas cardiovasculares. As partículas ultrafinas presentes na fumaça podem entrar na corrente sanguínea e causar inflamações que prejudicam o funcionamento do coração. Isso pode levar a um aumento na incidência de arritmias, hipertensão e até mesmo infartos.

Efeitos na saúde mental e bem-estar

Além dos impactos físicos, a exposição prolongada à poluição do ar pode afetar negativamente a saúde mental. Estudos apontam que a baixa qualidade do ar está relacionada ao aumento dos níveis de estresse e ansiedade, além de agravar problemas como a depressão. O confinamento forçado em ambientes fechados, como uma forma de proteção contra a poluição externa, pode gerar sensações de isolamento e desconforto, impactando o bem-estar geral.

8 dicas de especialistas para enfrentar a baixa qualidade do ar

Para minimizar os efeitos da poluição do ar durante os períodos de queimadas, especialistas recomendam algumas práticas que podem ser facilmente adotadas no dia a dia. Veja a seguir as principais dicas para proteger sua saúde e da sua família.

1 – Manter-se informado sobre a qualidade do ar

É essencial acompanhar as condições da qualidade do ar em sua região, utilizando aplicativos e plataformas como Climatempo e INPE. Essas ferramentas oferecem dados em tempo real, permitindo que você saiba quando os níveis de poluição estão críticos e, assim, possa evitar atividades ao ar livre.

2 – Evitar atividades ao ar livre em períodos de alta poluição

Nos dias em que a qualidade do ar estiver particularmente ruim, o ideal é evitar a prática de exercícios físicos ao ar livre, já que essas atividades aumentam a inalação de poluentes. Prefira realizar exercícios em ambientes fechados e bem ventilados ou, se possível, adie essas atividades para momentos em que o ar estiver mais limpo.

3 – Usar máscaras de proteção apropriadas

O uso de máscaras adequadas pode ajudar a filtrar os poluentes presentes no ar. Máscaras N95 ou PFF2 são indicadas, pois possuem uma eficiência maior na filtragem de partículas finas. Contudo, é importante lembrar que máscaras comuns de tecido não oferecem o mesmo nível de proteção contra poluentes atmosféricos.

4 – Manter ambientes internos limpos e bem ventilados

Dentro de casa, manter os ambientes limpos e sem acúmulo de poeira ajuda a melhorar a qualidade do ar interno. Ventilar os cômodos em horários de menor concentração de poluição também é importante, assim como evitar o uso de produtos de limpeza que liberem compostos químicos no ar.

5 – Utilizar purificadores de ar

Purificadores de ar com filtros HEPA são especialmente eficazes na remoção de partículas finas do ambiente interno. Esses equipamentos são uma excelente opção para manter a qualidade do ar em casa, principalmente em ambientes como quartos e salas de estar, onde passamos mais tempo.

6 – Manter-se hidratado e seguir uma dieta saudável

A hidratação é fundamental para manter as vias respiratórias úmidas e ajudar na eliminação de toxinas do corpo. Beber água regularmente e adotar uma dieta rica em frutas e vegetais, que são fontes de antioxidantes, também fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a lidar com os efeitos da poluição.

7 – Consultar um médico em caso de sintomas respiratórios

Caso você ou alguém da sua família apresente sintomas respiratórios, como tosse persistente, falta de ar ou chiado no peito, é essencial procurar orientação médica. A poluição do ar pode agravar doenças preexistentes e até mesmo desencadear novas condições, e um acompanhamento médico adequado pode evitar complicações.

Como melhorar a qualidade do ar interno?

Além de tomar precauções ao sair de casa, também é importante garantir que o ar dentro de sua residência seja o mais saudável possível. A seguir, algumas sugestões para melhorar a qualidade do ar interno.

Uso de purificadores e filtros de ar

Como citamos anteriormente, os purificadores de ar são muito eficazes para remover partículas finas e alérgenos do ar. Esses equipamentos ajudam a manter o ambiente limpo e saudável, especialmente em períodos de alta poluição.

Manutenção regular dos sistemas de ventilação

Limpar e realizar a manutenção regular dos sistemas de ventilação, como ar-condicionado, ventiladores e exaustores, é essencial para evitar o acúmulo de partículas e garantir uma circulação de ar adequada dentro de casa.

Uso de plantas que ajudam a purificar o ar

Algumas plantas, como a espada-de-são-jorge e o lírio-da-paz, têm a capacidade de purificar o ar, removendo toxinas como formaldeído e benzeno. Incluir essas plantas em sua casa pode ser uma maneira natural e eficaz de melhorar a qualidade do ar.

Evitar o uso de produtos químicos fortes

Muitos produtos de limpeza contêm compostos químicos que podem poluir o ar dentro de casa. Optar por produtos naturais ou soluções caseiras, como vinagre e bicarbonato de sódio, é uma alternativa simples e segura para manter o ambiente limpo sem prejudicar a qualidade do ar.

Manter a umidade adequada

A umidade do ar também é um fator importante para a saúde respiratória. Manter o nível de umidade em torno de 40% a 60% ajuda a evitar o ressecamento das vias respiratórias e reduz o desconforto causado pelo ar seco. O uso de umidificadores pode ser útil, principalmente em ambientes com ar-condicionado.

Conclusão

As queimadas e a poluição do ar representam uma ameaça significativa à saúde, especialmente para grupos mais vulneráveis, como idosos e crianças. No entanto, adotar medidas preventivas, como se manter informado sobre a qualidade do ar, melhorar a ventilação dos ambientes internos e utilizar máscaras de proteção, pode ajudar a minimizar os impactos negativos. Ao seguir essas orientações, você protege sua saúde e de sua família, garantindo um ambiente mais seguro e saudável, mesmo durante os períodos críticos de queimadas.

Leia mais conteúdos da Bem Te Quero+

Se você quer mais dicas sobre como cuidar da sua saúde e bem-estar, continue acompanhando os conteúdos da Bem Te Quero+ para mais informações sobre qualidade de vida e longevidade.

Referências:

CNN Brasil. Saiba cinco medidas a tomar quando a qualidade do ar está ruim. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/nacional/saiba-cinco-medidas-tomar-quando-a-qualidade-do-ar-esta-ruim/. Acesso em: 09/10/2024.

National Geographic Brasil. Quais os efeitos do ar seco e poluído na saúde? Veja 5 dicas para se proteger. Disponível em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/meio-ambiente/2024/09/quais-os-efeitos-do-ar-seco-e-poluido-na-saude-veja-5-dicas-para-se-proteger. Acesso em: 09/10/2024.