Prevenção de quedas em idosos: veja as recomendações
À medida que envelhecemos, pequenas mudanças no nosso dia a dia são muito importantes para prevenção de quedas, um dos maiores riscos para a saúde nesta fase da vida. Este artigo traz dicas práticas e eficazes para ajudar a minimizar esses riscos, permitindo que as pessoas vivam com mais segurança e confiança em suas próprias casas.
A importância da prevenção de quedas em idosos
Prevenir quedas é fundamental para manter os idosos seguros e saudáveis, especialmente considerando que elas são a terceira maior causa de mortalidade para aqueles acima de 65 anos no Brasil. Cerca de 70% desses acidentes ocorrem no conforto do lar. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 30% dos idosos sofrem ao menos uma queda por ano, e 25% desses incidentes resultam em hospitalizações. Esses números ressaltam a importância de adotar medidas preventivas eficazes para proteger os 60+, ajudando-os a viver de forma mais segura e com melhor qualidade de vida (SciELO).
Fatores de risco de quedas em idosos
Quando falamos sobre a prevenção de quedas entre idosos, estamos tocando em um tema essencial para manter a independência e a qualidade de vida. Vários fatores podem aumentar o risco de quedas, e entender esses aspectos é muito importante para criar um ambiente seguro e acolhedor. Desde mudanças físicas até detalhes do nosso lar, há elementos que merecem nossa atenção.
- Quedas anteriores: É normal quem passou por uma queda ficar naturalmente mais atento, pois o corpo e a mente se lembram daquela experiência. Isso pode aumentar o cuidado, mas também o medo de uma nova queda.
- Fatores ambientais: A casa deve ser um lugar seguro, por isso é importante manter os corredores livres de obstáculos, se for usar tapetes, que sejam antiderrapantes, e garanta uma boa iluminação para evitar tropeços.
- Envelhecimento: À medida que os anos passam, o corpo passa por mudanças. Um pouco mais de cautela nos movimentos e na forma como organizamos nossos espaços pode fazer uma grande diferença para evitar as quedas
- Doenças neurológicas: Condições como o Parkinson e Alzheimer interferem nos movimentos. Ajustes no dia a dia e acompanhamento médico e com profissionais fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais, são muito importantes para manter o equilíbrio e a mobilidade.
- Osteoporose: Esta condição pode tornar os ossos mais frágeis. Atenção especial à saúde óssea e à prevenção de quedas pode ajudar a diminuir as consequências sérias, como fraturas ósseas.
- Diabetes: Esta doença pode afetar a sensibilidade nos pés, por isso é importante ter cuidado extra para não tropeçar ou cair.
Prevenção de quedas em idosos: melhores práticas
Vamos compartilhar algumas dicas simples que podem fazer uma grande diferença na segurança em casa:
- Tapetes seguros: Fixe bem os tapetes com fitas antiderrapantes ou prefira tapetes com base emborrachada. Eles são menos propensos a escorregar, reduzindo o risco de quedas.
- Calçados apropriados: Use sapatos fechados com solas de borracha para melhor aderência. Isso é útil em pisos lisos ou úmidos.
- Ambiente antiderrapante: Coloque tapetes antiderrapantes em locais como banheiros e cozinhas, onde o piso pode ficar escorregadio.
- Caminho livre: Mantenha a casa livre de obstáculos, especialmente em corredores e áreas de muito tráfego. Móveis bem posicionados e a ausência de objetos pelo chão ajudam a evitar acidentes.
- Iluminação adequada: Mantenha uma luz noturna ou abajures acessíveis, especialmente no caminho para o banheiro. Isso ajuda a ver claramente durante a noite, prevenindo tropeços e quedas.
- Corrimãos e apoios: Instale corrimãos em ambos os lados das escadas e, se possível, em corredores longos. Corrimãos fornecem suporte adicional e segurança ao caminhar.
- Acessórios de apoio: Utilize barras de apoio no box e locais estratégicos do banheiro. Considere utilizar muletas ou andadores se houver recomendação médica. Eles oferecem suporte extra e ajudam a manter o equilíbrio.
- Telefones acessíveis: Mantenha o telefone em locais fáceis de alcançar, para que possa pedir ajuda rapidamente em caso de queda.
- Cuidado ao usar transporte público: Tenha cuidado especial ao entrar ou sair de ônibus, e sempre aguarde para o veículo parar completamente.
- Evite encerar o piso: Pisos encerados podem ser extremamente escorregadios. Opte por limpezas que não deixem o piso liso.
- Atenção médica imediata: Se ocorrer uma queda e houver dor intensa, é importante procurar assistência médica imediatamente para avaliar e tratar possíveis lesões.
O que fazer em caso de quedas em idosos?
Quando você ou algum parente ou amigo cair, é preciso agir com calma e seguir passos simples para garantir que tudo fique bem:
- Verificar condição: Primeiro, veja se a pessoa está consciente e se consegue falar. Veja também se há sinais de lesões graves. Se a pessoa estiver em dor intensa ou incapaz de se locomover, é melhor não movê-la e chamar ajuda médica imediatamente.
- Examine o local: Observe onde e como a queda ocorreu. Isso pode ajudar a entender a causa e como prevenir futuras ocorrências.
- Revisão de medicações: Certifique-se de saber se há novos medicamentos sendo tomados ou se houve mudanças nas dosagens, pois alguns podem causar tonturas ou sonolência.
- Pequenos cuidados: Se a pessoa que caiu estiver bem e sem lesões graves, ajude-a a levantar-se cuidadosamente, garantindo que ela esteja estável e segura para evitar uma nova queda.
- Consulte um profissional: Após uma queda, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde para um exame completo, para garantir que não há lesões internas ou complicações.
Depois de uma queda, o foco deve ser cuidar de qualquer condição que possa ter causado o incidente e trabalhar para evitar que isso aconteça novamente. Este cuidado pode incluir ajustar os medicamentos que o idoso está tomando, oferecer exercícios para melhorar o equilíbrio e a força, e fazer mudanças na casa para torná-la mais segura.
Tudo isso faz parte de um plano abrangente para manter a segurança e o bem-estar, recomendado por especialistas como o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP). Essa é uma combinação de cuidados médicos e práticas diárias que juntos fazem uma grande diferença.
Conclusão
As estratégias preventivas para quedas que observamos neste artigo protegem contra ferimentos potencialmente graves e promovem um estilo de vida mais seguro. Lembre-se, a implementação de simples ajustes no ambiente doméstico, acompanhamento médico regular, e a conscientização sobre os riscos podem fazer uma grande diferença.
É fundamental estar informado e preparado. Se você ou um ente querido estão em risco de quedas, considere consultar um especialista que possa oferecer orientação personalizada e adequada às suas necessidades.
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Revisado, por:
Larissa Carvalho
Terapeuta Ocupacional especialista em Saúde do Idoso