O que fazer em casos de falta de apetite? Dicas práticas para seguir

Ter uma alimentação saudável é um dos pilares mais importantes para uma longevidade de qualidade! Aproveitar todos os nutrientes dos alimentos e realizar as refeições com prazer, impactam tanto na saúde física, quanto mental e social. No entanto, a falta de apetite na maturidade é considerada bastante comum e pode trazer malefícios para a saúde.

A perda de apetite pode estar relacionada aos seguintes fatores:
-Alterações naturais do envelhecimento (com a redução do olfato, paladar e até tato)
-Problemas de dentição (tornando a deglutição mais difícil)
-Mudanças hormonais ou metabólicas
-Como efeito colateral de certas medicações
-Devido a problemas psicológicos, como a depressão

Isso pode ocasionar:
-Perda de peso involuntária
-Enfraquecimento muscular
-Deficiência nutricional

Então… antes de tudo: procure orientação com um especialista!
Somente um profissional será capaz de identificar as causas da perda de apetite e indicar os melhores alimentos e alternativas para cada situação.

Na minha plataforma você pode agendar um horário com a Nutricionista Roberta Taveira, especialista em Longevidade e Envelhecimento.

Mas, algumas dicas podem ajudar – e você poderá colocar em prática a partir de agora, mesmo que não esteja com sintomas de falta de apetite. Confira 7 orientações.

1. Tenha um horário certinho para fazer as refeições
Ter o costume de se alimentar nos mesmos horários diariamente, faz com que o corpo esteja habituado a sentir fome para a próxima refeição.
Lembre-se que a rotina é importante para os longevos.

2. Varie os cardápios
A falta de variedade dos alimentos pode deixar a pessoa enjoada, sem contar que pode haver falta de nutrientes. Um cardápio amplo, com diversos sabores e texturas, estimula o apetite e os sentidos.

3. Alimente-se em boa companhia
Sentar-se à mesa com alguém especial torna a refeição mais saborosa. Além de ser um momento delicioso, é uma ótima oportunidade para socializar.

4. Se puder, vá ao supermercado
Ver os alimentos, tocá-los e escolher o que irá consumir, é uma forma de entender o que irá colocar no prato e pode ser um bom incentivo para se alimentar com mais qualidade – bem como cozinhá-los!

5. Hidratação em dia
Manter o corpo hidratado evita que nossa boca fique seca e desperta a vontade de comer. Sem contar nos inúmeros benefícios que a água proporciona para o organismo.

6. Prepare refeições líquidas
Se há dificuldades para mastigar, refeições líquidas podem cair muito bem: sopas, bebidas nutritivas, batidas… Mesmo que você não tenha problemas para isso, mudar a textura dos alimentos pode ser uma alternativa para experimentá-los de formas diferentes.

7. Não esqueça das atividades físicas
Estar em movimento é uma forma do corpo sentir mais fome, afinal, o corpo precisa de energia para a execução de exercícios. O acompanhamento com um personal se faz necessário para identificar as melhores atividades para sua rotina e limitações.

O que achou das orientações? Você acha que elas podem ser benéficas para uma alimentação de qualidade?

Vamos colocá-las em prática?