Maturidade com qualidade de vida!
É possível conquistar a qualidade de vida durante a maturidade? A resposta a essa pergunta com certeza é sim! Mais do que possível, é essencial alcançar o bem-estar em todas as fases da vida.
Sabe-se que, com o passar dos anos, o organismo sofre alterações decorrentes, frequentemente, dos hábitos e das escolhas ao longo da vida. Embora com a maturidade novos desafios despontem, assim como novos cuidados com a saúde, o processo de envelhecer pode e deve ser encarado com naturalidade e leveza. Preparar-se precocemente para sempre ter qualidade de vida é fundamental para chegar à longevidade de maneira ativa, saudável, com independência e autonomia.
Qualidade de vida é um termo muito utilizado, porém sua definição é pouco conhecida. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), qualidade de vida é estabelecida como “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
Logo, a qualidade de vida está relacionada a diversos fatores, sejam eles individuais ou coletivos, como: satisfação com a saúde, autoestima e autocuidado, aprendizados, nível socioeconômico, suporte social e familiar, moradia, segurança, valores culturais, crenças e espiritualidade, atividade de vida diária, satisfação com o trabalho, dentre outros.
São inúmeros os aspectos que podem estar atrelados a uma vida com qualidade. Mas, ao final de tudo, o que realmente importa é como agir para trilhar uma jornada de vida com qualidade. E o melhor é que não existe momento certo para começar a buscar os caminhos para uma maturidade bem-sucedida. Sem segredos, com planejamento, que vai além da organização, se consegue alcançar uma longevidade com mais qualidade, bem-estar e carregada de benefícios.
Para tanto, a jornada do envelhecimento precisa ser consciente, especialmente quando se trata de hábitos e escolhas. O acesso a informações de confiança sobre saúde e bem-estar, com seu devido acompanhamento, facilita esse processo. Nesse cenário, selecionei quatro passos considerando os pilares do envelhecimento ativo para ajudar você na sua jornada:
- Mantenha sua saúde física em dia, dedicando-se aos cuidados de prevenção e promoção da saúde, buscando especialistas experientes em resolver seus desafios, além da prática de atividades físicas (com supervisão e orientação de um profissional, não se esqueça!) em conjunto com uma alimentação equilibrada.
- Aprenda algo novo constantemente. Para isso inclua em sua rotina novas leituras e prática de atividades que desenvolvam seu cérebro. Busque fortalecer suas potencialidades e habilidades por meio de cursos, novos idiomas ou até mesmo aprender a tocar um instrumento musical.
- Cuide das relações pessoais, familiares e sociais, a fim de fortalecer sua rede de apoio. Também faça novas amizades, além de conservar os velhos e bons amigos por perto, mantendo sua vida social ativa. Desfrute das tecnologias para manter esses contatos!
- Evite situações e ambientes que possam lhe trazer riscos. Deixe sua casa mais segura diminuindo acidentes domésticos com adaptações para tornar seus cômodos mais seguros. Por exemplo: coloque barras no box (facilita muito na hora de lavar os pés); deixe na parte mais baixa dos armários o que usa com frequência; evite tapetes pela casa, mas, se fizer questão deles, prenda-os no chão com fitas adesivas apropriadas, principalmente nos cantos. Ademais, consuma conteúdos e informações que sejam seguras e de fontes confiáveis (cuidado com as fakes news!).
Esses quatro passos são essenciais para uma maturidade com qualidade.
Vamos juntos trilhar esse caminho para uma longevidade mais ativa, com qualidade e felicidade?