Alimentação saudável é a chave para longevidade!

A alimentação é uma ferramenta muito poderosa para a manutenção da saúde. Através de uma dieta balanceada, com alimentos variados, sem exageros e ingestão de água (muito importante!), é possível prevenir várias doenças e promover mais saúde, bem-estar e longevidade.

Durante a maturidade, várias mudanças hormonais acontecem no corpo – e o organismo precisa de certos nutrientes para se fortalecer. Uma alimentação saudável inclui:

• Tomar cuidado com a quantidade de sal nas comidas. Sempre que puder, substitua o sal por temperos naturais e com menos sódio.
• Alimentos fontes de proteína como feijão, grão-de-bico e também proteínas de origem animal,
• Alimentos ricos em Ômega 3, como peixes e sementes de chia e linhaça são aliados na prevenção de doenças como artrite e diabetes.
• As fibras encontradas nas frutas e verduras melhoram
  a flora intestinal e evitam o colesterol alto e elevações na glicemia.
• Evitar alimentos embutidos, ultraprocessados e industrializados, optando sempre por produtos orgânicos, frutas e legumes.
• As oleaginosas são grandes potências nutricionais! Nozes, azeite de oliva, amêndoas e castanhas são fontes de vitaminas e minerais.
• Não se esqueça de manter a hidratação em dia! A ingestão de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
• Investir em alimentos ricos em cálcio e vitamina D ajuda a manter bom funcionamento do sistema osteomuscular.

Além dos inúmeros benefícios para a saúde física, a boa alimentação contribui também para a saúde mental, já que traz vantagens como maior energia, disposição, bom humor e vitalidade. A prática de exercícios físicos é também indispensável para uma maturidade ativa – as atividades reduzem os efeitos causados pelas consequências naturais do avançar da idade, como a perda da massa muscular.

Se você procura orientação de nutricionista e fisioterapeuta para adotar um estilo de vida mais saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos, a Bem te quero 60+ pode te ajudar! A plataforma possui uma ampla rede de profissionais especializados em longevidade para te auxiliar a conquistar mais qualidade de vida, autonomia e independência.