Evite a perda de memória: confira orientações para manter o cérebro ativo ao longo dos anos

Com o passar dos anos, certas funções do cérebro passam por alterações – em alguns casos, as mudanças cognitivas (como o esquecimento, por exemplo) são as mais sentidas pelos maduros. No processo natural de envelhecimento, o estilo de vida que a pessoa leva faz toda a diferença para evitar o declínio cognitivo! A alimentação, a prática de exercícios físicos e manter o cérebro ativo através de diversas atividades e exercícios auxilia (e muito!) a atingir uma longevidade mais ativa e saudável.

Esquecer pequenas coisas no dia a dia é natural, pois todos nós temos uma memória seletiva e guardamos o que consideramos importante. Porém, quando o esquecimento começa a chamar a nossa atenção, é importante buscar avaliação de um profissional especialista, já que pode ser sinal de um comprometimento cognitivo leve (CCL).

Durante toda a vida, exercitar o cérebro é super importante para evitar qualquer tipo de declínio cognitivo. Algumas atividades auxiliam muito neste processo, além de serem divertidas e um ótimo passatempo! Confira aqui exercícios simples para fazer e melhorar a memória e a concentração:

• Busque oficinas de aprendizado de trabalhos manuais, como bordados, pintura ou crochê. Eles são excelentes opções para combater o estresse e ajudar na melhora da coordenação motora.
• Leia bastante sobre assuntos variados e mantenha-se informado – procure livros interessantes, revistas, artigos e podcasts.
• Faça da tecnologia a sua aliada: pesquise por jogos e aplicativos que sejam do seu interesse e te desafiem.
• Pratique exercícios físicos com frequência. Movimentar o corpo impacta também na saúde do cérebro!
• Tenha uma alimentação diversa, leve e equilibrada.
• Participe de atividades em grupo, como jogo de xadrez ou baralho, para estimular diferentes áreas do cérebro e interagir com outras pessoas.

No meu site, a seção QUERO CUIDAR DA MEMÓRIA traz vários profissionais especialistas em longevidade que podem te auxiliar na manutenção da saúde cognitiva. Clique no botão e agende um horário!