Como alcançar a longevidade em 5 hábitos simples

As pessoas estão vivendo mais, com maior qualidade de vida e adotando hábitos mais saudáveis e isso é refletido nos dados divulgados pelo IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – que mostra que a expectativa de vida do brasileiro subiu para os 76 anos de idade. Em 1940, por exemplo, a expectativa de vida no Brasil era de somente 45,5 anos de vida, ou seja, quase 32 anos a mais do que há 80 anos atrás!

Esse fenômeno é decorrente de diversos fatores:
-Os avanços da Medicina
-Maior acesso à saúde e à informação
-Aumento do nível de saneamento básico nas comunidades
-Maior nível de educação
-Menor índice de violência e poluição
-Prática de hábitos mais saudáveis

Especificamente sobre a prática de hábitos mais saudáveis, nota-se que isso se deve ao fácil acesso de informações sobre saúde e bem-estar – fazendo com que as pessoas tenham maior consciência sobre as suas escolhas.
E é isso que vim fazer hoje!

Separei 5 deles para você começar a incluir na sua rotina a partir de agora. Vamos juntos caminhar para uma longevidade mais saudável e feliz?

1 – Tenha uma vida social ativa.
É importante cultivar as velhas (e novas, também!) amizades e estreitar os laços com os familiares. Além de promover mais bem-estar, isso ajuda a fortalecer a mente e colabora com a rede de apoio: essencial para uma vida longeva.
Aproveite as tecnologias para manter esses contatos!

2 – Tenha um hobby.
As obrigações diárias sempre são prioridade, mas reserve um tempo para você praticar uma atividade prazerosa. Além de contribuir para a saúde mental, alivia o estresse e mantém a mente ativa.
Pode ser uma leitura, caminhada, escutar música, fazer aulas de dança… o que te deixar mais motivado e feliz!

3 – Seja mais otimista.
Isso é comprovado: segundo uma pesquisa feita pela Escola de Medicina da Universidade de Boston, pessoas otimistas têm vidas de 11% a 15% mais longas do que as pessimistas; além de 50% a 70% mais chances de atingir a marca dos 85 anos de idade.
Agradeça, celebre, cultive a esperança.

4 – Abandone o cigarro.
Você que é fumante há muito tempo, já deve estar cansado de ouvir todos os malefícios do cigarro. Mas veja bem: de acordo com uma pesquisa do The New England Journal of Medicine, fumantes têm 3x mais chances de falecer do que uma pessoa que não fuma.

5 – Movimente-se!
A perda muscular é um processo normal que acontece com o amadurecimento. Mas, você pode fortalecer o seu corpo (e sua mente!) através da prática de exercícios físicos regulares: isso irá impactar na sua postura, equilíbrio, evitará quedas e/ou fraturas e ainda pode ser um momento de autocuidado e socialização.

6 – Extra (mas não menos importante): alimente-se com equilíbrio
Certos nutrientes e vitaminas devem ser reforçados com o avanço da idade. Procure evitar alimentar-se com produtos industrializados, gorduras em excesso e açúcares, principalmente se há alguma doença vinculada ao seu histórico de saúde.

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