Alongamento e exercícios para pessoas com 60+
O personal trainer Raphael Rosseti tem mais de 10 anos de experiência em atendimento à pessoas 60+ e listou alguns benefícios de alongamento e exercícios para a saúde e bem estar.
Com o aumento da expectativa de vida, está cada vez maior a procura por atividades físicas como forma de manutenção da saúde, entre as atividades mais buscadas, está o alongamento.
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Durante o processo de envelhecimento, há uma propensão ao encurtamento muscular e diminuição da flexibilidade, o que gera limitação articular, além de perda do equilíbrio, da coordenação motora e da força muscular.
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Com o avançar da idade, essas alterações osteomusculares podem comprometer a mobilidade, com impactos negativos na autonomia, independência e qualidade de vida dos maduros.
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A prática regular de alongamentos pelo público 60+, minimiza esses eventos através de diversos benefícios, como:
- Aumento da flexibilidade dos músculos e das articulações
- Redução da perda natural e progressiva dessa flexibilidade
- Redução das tensões musculares
- Prevenção de lesões
- Potencializa a sensação de autonomia e bem-estar
- Ativa a circulação promovendo mais disposição
- Facilitando a execução de atividades e tarefas do dia a dia.
Os exercícios de alongamento para idosos ajudam o bem-estar físico e emocional, mas devem ser realizados com cuidado e com supervisão, para evitar lesões. Por isso, se possível, recomenda-se a avaliação e acompanhamento com um profissional da área, para manter a segurança e todos esses benefícios da atividade física.
