Como evitar um infarto: conheça 6 cuidados essenciais

O infarto, também conhecido como ataque cardíaco, é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Estima-se que, no Brasil, ocorram de 300 mil a 400 mil casos anuais de infarto com uma alta taxa de mortalidade. Para diminuir o risco de óbito, o atendimento de urgência e emergência, nos primeiros minutos, é fundamental para salvar uma vida.

Um infarto é caracterizado pela interrupção do fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco, que ocorre geralmente devido ao bloqueio de uma ou mais artérias coronárias. Esse bloqueio, na maioria dos casos, resulta do acúmulo de placas de gordura, colesterol e outras substâncias nas paredes das artérias, conhecido como aterosclerose. Quando a obstrução impede o fornecimento adequado de oxigênio e nutrientes ao coração, ocorre o infarto, podendo levar a consequências graves ou até fatais.

Embora o infarto seja mais comum em pessoas acima dos 60 anos, é possível preveni-lo com mudanças no estilo de vida e cuidados adequados. Este artigo abordará os fatores de risco e apresentará seis estratégias para reduzir as chances de um ataque cardíaco.

Por que um infarto acontece?

O coração é um músculo vital que depende de um fluxo constante de sangue para funcionar. As artérias coronárias são os vasos responsáveis por levar sangue rico em oxigênio para o coração. Quando essas artérias ficam estreitadas ou bloqueadas por depósitos de gordura, o fluxo de sangue é reduzido, causando o infarto.

Além disso, coágulos podem se formar em placas rompidas, agravando a obstrução e aumentando o risco de um ataque cardíaco. A privação prolongada de oxigênio pode levar à morte do tecido cardíaco, resultando em complicações graves, como insuficiência cardíaca ou arritmias. Por isso, prevenir o infarto envolve evitar os fatores que contribuem para o comprometimento das artérias.

Fatores de risco que colaboram para a doença coronariana

A saúde cardiovascular pode ser afetada por diversos fatores de risco, muitos dos quais são modificáveis por meio de mudanças no estilo de vida. Entre os principais estão:

Tabagismo

O cigarro é um dos maiores vilões da saúde do coração. Substâncias químicas presentes no tabaco danificam as paredes das artérias, favorecendo o acúmulo de placas.

Diabetes

Pessoas com diabetes têm maior risco de desenvolver doença arterial coronariana devido à inflamação e ao dano nos vasos sanguíneos causado pelo excesso de glicose no sangue.

Colesterol elevado

O colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo.

Envelhecimento natural

Com o passar dos anos, as artérias tendem a perder elasticidade e acumular mais placas, aumentando o risco de infarto.

Obesidade

O excesso de peso contribui para a pressão alta, diabetes e altos níveis de colesterol, todos fatores que aumentam o risco de problemas cardíacos.

Estresse

Altos níveis de estresse podem desencadear comportamentos prejudiciais, como alimentação inadequada e sedentarismo, além de liberar hormônios que afetam negativamente o coração.

Histórico familiar

Ter parentes próximos que sofreram infartos aumenta a probabilidade de desenvolver a condição, especialmente em combinações com outros fatores de risco.

Cuidados essenciais para evitar um infarto

Prevenir um infarto requer atenção a hábitos diários que ajudam a proteger o coração. Confira as principais práticas recomendadas por especialistas:

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras boas pode reduzir significativamente os riscos de doenças cardiovasculares. Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, é igualmente importante.

Atividade física regular

Praticar exercícios como caminhadas, natação ou musculação auxilia no controle do peso, reduz o colesterol ruim e melhora a circulação. A recomendação é de pelo menos 150 minutos semanais de atividades moderadas.

Não fumar

Abandonar o tabagismo é uma das decisões mais impactantes para a saúde do coração. Após parar de fumar, o risco de doenças cardíacas começa a cair em poucas semanas e continua diminuindo ao longo do tempo.

Fique atento à pressão arterial

A hipertensão, conhecida como pressão alta, é um dos principais fatores para o infarto. Monitorar regularmente a pressão e seguir as orientações médicas é fundamental para mantê-la sob controle.

Gerenciamento do estresse

Práticas como meditação, ioga e mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e os seus efeitos prejudiciais ao sistema cardiovascular.

Faça acompanhamento médico

Consultas regulares com um cardiologista ajudam a identificar precocemente alterações nos níveis de colesterol, pressão arterial e outros fatores de risco. Exames como eletrocardiograma e teste ergométrico também são essenciais para avaliar a saúde do coração.

Conclusão

O infarto é uma condição grave, mas altamente prevenível com cuidados consistentes. Adotar uma alimentação equilibrada, manter o corpo ativo e cuidar da saúde mental são passos importantes para preservar a saúde cardiovascular. Além disso, realizar acompanhamento médico periódico possibilita identificar riscos e tratar condições antes que se tornem problemas maiores.

Proteger o coração é uma questão de saúde e de qualidade de vida. Com as medidas certas, é possível envelhecer com mais disposição e tranquilidade, minimizando as chances de complicações cardíacas.

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Texto revisado por:

Dra Carolina Carvalho Silva
Médica cardiologista, pesquisadora e PhD pela USP
Parceira da Bem te quero+